Swapfiets Mindful Miles fietsroutes Amsterdam

Amsterdam - Rondje Amsterdamse Bos

• Duur: 1.04 uur

• Afstand: 15,6 km

Op een paar minuten fietsen van het bruisende stadsleven, vind je het Amsterdamse Bos. Als je bij de Amstelveenseweg rechtsaf slaat, kom je al snel in een oase van rust. Wist je trouwens dat dit bos drie keer groter is dan Central Park in New York? Het eerste stuk van de route neemt je mee langs het water naar Boerderij Meerzicht. Bij deze authentieke boerderij schijn je de beste pannenkoeken van Amsterdam te kunnen eten.

De route vervolgt langs het water en door dichtbeboste fietspaden. Je komt dan bij het Panorama punt, een uitzichtpunt midden in de natuur met zicht over uitgestrekte velden. Dit is de perfecte plek om van je fiets te stappen en een korte bodyscan te doen. Dat doe je zo:

1. Sluit je ogen en breng je aandacht naar je lichaam. Adem een keer diep in door je neus en langzaam uit via je mond.

2. Breng de aandacht naar je voeten en merk op wat je allemaal voelt. Zijn je voeten ontspannen? Breng je aandacht naar het gewicht, de temperatuur of hoe je voeten staan op de grond.

3. Vervolgens ga je naar je knieën. Hoe voelen die? Staan ze gesloten? Of juist lichtgebogen en ontspannen?

4. Met aandacht ga je langs je hele lichaam. Je billen, je buik, hoe hangen je schouder erbij? Hoe voelen je nek en kaak? Laat alles verzachten en ontspannen.

5. Wees je bewust van je hele lichaam en neem nog een paar keer diep adem. Open vervolgens je ogen en ervaar het verschil.

Deze oefening hoeft maar een paar minuten te duren. Door stil te staan bij je lichaam en dit te laten ontspannen, ervaar je al veel meer rust. Vervolgens stap je met een heel ander gevoel weer de fiets op. De route vervolgt zich langs het water van de Bosbaan richting het centrum van Amsterdam.

Route via Maps

Amsterdam - Rondje Ouderkerker Plas

• Duur: 1.34 uur

• Afstand: 25 km

Wist je dat je nét buiten Amsterdam een van de mooiste stukjes van de Nederlandse natuur hebt? Als je de Amstel volgt, kom je er vanzelf. Zodra je onder de A10 door fietst, ben je meteen weg uit de drukte van de stad. De route is makkelijk: je volgt bijna de hele tijd de Amstel en komt langs De Riekermolen. Na wat doortrappen, kom je al snel bij Ouderkerk aan de Amstel. Dit is het perfecte punt om even te stoppen. Je vindt hier genoeg gezellige cafés en restaurants aan het water. Lekker neerploffen is het bij restaurant Heisa, waar ze goed belegde broodjes serveren tijdens de lunch.

Je kunt ervoor kiezen om via de brug over de Amstel weer terug te fietsen via de andere kant van de Amstel. Nog leuker is om door te trappen en een rondje om Ouderkerkerplas te maken. Hierbij duik je nog meer de natuur in en kom je langs kleine, meestal rustige strandjes en heb je continu een wijds uitzicht over het meer. Op de terugweg fiets je via de polders van Ouderkerk aan de Amstel weer terug richting Amsterdam.

Route via Maps

Amsterdam - Vogelspotten bij Het Twiske

• Duur: 1.51 uur

• Afstand: 32 km

Zodra je bij Amsterdam Centraal het pontje hebt genomen naar de NDSM-werf, voelt het alsof je een hele nieuwe wereld binnenstapt, ehh.. fietst. Het is er al veel rustiger en als je nog zo’n twintig minuten door fietst, heb je daar Het Twiske. Misschien ben je er al een keer geweest tijdens het festivalseizoen, maar dit is ook de perfecte plek voor een vogelopera. Het Twiske is namelijk een beschermd natuurgebied en broedplaats voor veel vogels. Onderzoek van de Universiteit van Kiel heeft zelfs uitgewezen dat het kijken naar vogels goed is voor je geestelijke gezondheid. Het zou je zelfs even gelukkig maken als het krijgen van een loonsverhoging.

Om deze “high on life” nog wat langer te ervaren, neem je na Landsmeer het pontje bij Het Schouw en ga je langs bij Jersey IJssalon. Je kunt hier chillen in de tuin van de boerderij met een ambachtelijk gemaakt boerenijsje. Als het winkeltje niet open is, pak je het ijs zelf uit de diepvries en betaal je met de QR-code. Vervolg de route nu naar Amsterdam Oost. Of wil je nog wat langer genieten van het ommeland? Volg dan de bordjes naar Ransdorp en Durgerdam, oftewel de “achtertuin van Amsterdam”. Dit wordt voornamelijk getypeerd door wijd uitgestrekte veen- en heidelandschappen. Hollandser kan bijna niet.

Route via Maps